|
Dilemma övning
En artikel om autentiskt och inre ledarskap och hur du kan använda Voice Dialogens inre dialog principer för att göra svåra val på ett bra sätt.
Autentiskt ledarskap, du och jag
Ett av våra viktigaste behov är att upptäcka och utveckla våra unika talanger och livsmål. Ett annat är att känna att man bidrar på ett meningsfullt sätt.
Autentiskt ledarskap bidrar till både ens egen och andras personliga utveckling och låter det nya växa fram på ett naturligt och förankrat sätt.
Det autentiska ledarskapet behövs, på det individuella planet, för att familjelivet skall fungera, i arbetslivet, och på global nivå. Att påverka omvärlden helt enkelt utifrån den man är på djupet och det man tror på. Och att göra det på ett socialt kunnigt och moget sätt som bjuder in till samarbete och delaktighet.
Inre ledarskap
Inre ledarskap behövs för att kunna leda oss själva och är grunden till allt annat ledarskap. Vi har många olika sidor, känslor och behov och vi har många krav och förväntningar på vad vi ska klara av. De flesta av oss har mycket att hantera och alla har vi ständigt många val att göra.
Den inre dialogen
Voice Dialog metoden för personlig utveckling förtydligar den inre dialogen på ett påtagligt sätt. Den hjälper oss att uppleva och förstå de roller och karaktärer inom oss som till stor del styr våra tankar och de val vi gör i livet. För att kunna göra val som blir bäst för helheten behöver du hitta en neutral plats inom dig själv där du kan lyssna på dina olika sidor med lite distans.
Som lite hjälp nu i början av året kommer här en "dilemma övning".
Dilemma övning
Står du inför ett dilemma, något lite tuffare val att göra? Ställ dig frågorna: Vad säger mitt praktiska vardagsjag? Vad vill min drömmare eller äventyrare? Vad säger mitt hjärta? Eller så har du kanske andra delpersonligheter som är involverade i just ditt dilemma. Gör en självanalys av vilka sidor inom dig som är inblandade i dilemmat.
Prova en eller fler av följande strategier. Upptäck vilka som passar dig bäst.
1 Observera dina tankar.
2 Rita upp en karta.
3 Rör på dig.
4 Visa en vän.
Låt sen var och en komma till tals - och försök lyssna på vad var och en har att säga.
Läs mer om denna övning här:
Övningen
Står du inför ett dilemma, något lite tuffare val att göra?
Gör en självanalys på vilka sidor inom dig är intressenter i resultatet av ditt val. Låt sen var och en komma till tals - och försök lyssna på vad var och en har att säga.
Till exempel: Vad vill min drömmare eller äventyrare? Vad säger mitt praktiska vardagsjag? Vad säger mitt hjärta?
Eller: Vad vill affärsmannen i mig? Vad vill det lekfulla barnet inom mig?
Själv har du kanske andra delpersonligheter som är involverade i just ditt dilemma. T.ex "Jag som chef på min avdelning" och "Jag som familjefar/mor". Kanske hittar du och undersöker mellan två till sex delar av dig själv.
Hur hittar du dessa delar?
Här kommer några olika sätt. Försök och upptäck vilket passar just dig eller kombinera.
1 Att observera dina tankar
Föreställ dig att du gör val 1 av 2 eller 3 möjliga. Vilka tankar stödjer detta val? Vilka tankar och känslor hänger ihop med det? Skriv upp dem på ena sidan av ett papper. Undra sedan: Vad är det för del eller för roll inombords som tänker dessa tankar? Tänk nu dessa tankar ännu intensivare. Överdriv. Att förstora eller överdriva en tanke leder automatiskt till en motsatt tanke. Den motsatta tanken kommer från en annan del i dig själv. Sortera de motsatta tankar som kommer upp. Skriv upp dem på en annan sida av pappret. Vad är det för del eller för roll inombords som tänker dessa tankar? (Eller är det kanske fler än en?)
2 Rita upp en karta
Gör en skiss eller "mindmap". Exempel: Sätt en prick eller symbol i mitten av ett papper som föreställer dilemmat. Rita eller skissa dina olika delar eller inre roller som drar var åt sitt håll runtomkring ..... Håll dig i första hand till att snabbskissa. Ta inte mer en några minuter på dig. Du kan rita in dem som figurer, symboler eller cirklar. Skriv även textrutor som i en tecknad serie om du vill.
3 Rör på dig
Gå runt i cirklar i rummet (Såsom Kalle Anka som inte kan bestämma sig och tänker efter) Tänk dig att du bestämmer dig för val 1. Vilken sida i dig blir glad? Vilken motsätter sig? (Vilken blir ledsen, upprörd, dömande eller rädd?)
Börja röra dig och gå omkring som den glada sida. Vad gör den glad, vilka behov har den som tillfredsställs? Rör dig sedan omkring som den motsatta sidan.
Tänk dig val 2. Vilken sida i dig blir glad då eller reagerar positivt. Rör dig som den. Vilken sida spjärnar sig? Rör dig som den.
4 Visa en vän
Prata med en god vän om ditt dilemma och visa och spela ut de inblandade sidorna av dig själv, den ena efter den andra. ("Å ena sidan känner jag så här...." och "å andra sidan känner jag så här...") Gör det med eller utan hjälp av en skiss.
Låt sidorna komma till tals.
Folk som gjort detta upptäcker ofta att alla delar verkar ha rätt från just deras lilla perspektiv, men har svårt för att se hela perspektivet. Och att alla har någon bra egenskap. De är speciellt bra på någonting inom något visst område, men är dåliga på motsatsen. I vardagen identifierar man sig ofta med enbart ett av perspektiven. Eller så byter man fram och tillbaka mellan flera olika, utan att få grepp om helheten. Och med en i och för sig nyttig egenskap förtrycker vi andra egenskaper. Det blir för ensidigt och för mycket av det "goda".
Voice Dialog är kanon bra just på det här.
För att hantera motsatserna behövs ett tredje mer vettigt perspektiv som ser, accepterar och förstår motsatserna och behoven som ligger bakom vardera sida. En neutral plats inom dig själv där du kan lyssna på de olika delarna med lite distans, och låta dem komma till tals. Därifrån växer ett hälsosamt inre ledarskap. Voice Dialog är kanon bra just på det här. I en riktig Voice Dialog session med hjälp av en utbildad vägledare går vi lite annorlunda till väga än i övningen. Resultatet blir då ofta bättre och klarare och du kommer djupare i kontakt med dina delar. Men även om du inte gått på kurs hos oss kan du ha mycket nytta av grundprinciperna som vi beskriver här och använda dem i dessa övningar.
Hur gör man själva valet då?
Om det inte redan har fallit på plats efter ovanstående övning, behövs det någonting till.
Det är att bli mer stilla och lyssna på dit hjärta, och att invänta svaren. Eller att släppa problemet ett litet tag och göra något helt annat. Plötsligt vet du. Tänk på begreppet "att sova på saken".
Den röda tråden
Om svaren ändå inte kommer, behöver du etablera mer kontakt med dina livsmål och den röda tråden i ditt liv. Ett ämne i sig, som vi definitivt tar upp en annan gång. *) Men sammanfattnigsvis handlar det om dessa frågor: Vad är viktigast i ditt liv? Vad är dina större livsmål och din längtan? Vad är det som generellt ger dig mening och livslust?
Den röda tråden är är en förnimmelse som ligger under allt detta, som kan kännas i hjärtat. Den är i och för sig svårare att sätta ord på, men för att få riktning med viktiga val räcker det att känna den.
Mål är mer klara, tydliga och gör att vi kan ta konkreta steg. Att ha visioner och mål ger riktning. De gör att vi lättare kan säg nej och sätta gränser. Att vi kan prioritera och välja bort. Är målen förankrade i den jag är på djupet, frigörs det dessutom en massa energi.
Och visst behöver världen också ditt autentiska ledarskap!
Må bra!
Frans Kocken
Coach, leg psykolog
*) [Se artikeln "Vad behöver du för att få mer riktning i ditt liv?" som handlar om att etablera mer kontakt med dina livsmål och den röda tråden i ditt liv i Nyhetsbrev Självutveckling dec 2008.- red]
upp
Coaching
- prova på?
Som coach hjälper jag dig:
- att utveckla dig själv och dina talanger
- att hitta tydligare mål, som passar dina värderingar och vad du vill få ut av livet.
- att utveckla en genomförbar strategi så att du uppnår dina mål.
- att själv hitta bra lösningar
på dina problem.
- att designa din omgivning och rutiner så att önskade förändringar verkligen genomförs.
En coach fungerar som bollplank och kan bl.a. ge dig stöd, förståelse, inspiration, återkoppling och utmaningar.
Du är välkommen att prova på:
Ett 20 - 30 min coachingsamtal utan kostnad
med Frans Kocken. (över telefon) Telefon Sverige:
0414-60565
Telefon-coaching service:
Personlig coaching var du än befinner
dig.
Tel 0414-60565
www.smilingmountain.com
© Frans Kocken
/smilingmountain.com 2008
|
