Information:
Yoga - Helgkurs  Läs
Gruppcoaching över telefon - Transformerande dialoger Läs
Coaching - prova på? Läs
Kalendarium: Se här bredvid

Att lyckas i praktiken - Designa din vardag - del 2

 Sammanfattning del 1:

• När du har fått nya insikter och inspiration p.g.a. en kurs, ett seminarium, semester eller liknande: De flesta har glömt det mesta redan efter tre veckor.

• Tips 1: Förändra direkt ett antal saker i din omgivning så att det önskade tillståndet eller beteende får stöd! 

• Tips 2: "Åter-designa" sedan din vardag och omgivning så att det leder till långsiktiga resultat! 

• Chansen till att din önskade förändring blir verkligt ska öka från 5 till 95 %!
  Läs del 1- hela artikeln

Design och inspiration
Design utan mål och inspiration kan aldrig duga. Målet ger nämligen riktning och inspirationen bakom ger målet mening. Tvärtom leder inspiration och målsättningar utan strategi och design ingenvart.
En bra design består av ett antal åtgärder som hänger ihop och förstärker varandra. Det ska leda hela vägen in i vardagen.

Exempel på möjliga åtgärder i en design:
- Spendera lite mer tid med folk som förstår dina nya idéer.
- Markera (blockera) platser i din överfulla kalender som tid för dig själv eller reflektion.
- Ta en promenad med den du älskar innan ni diskar: medan dagsljuset eller energin finns kvar.
- Diska tillsammans direkt efter maten och gör det till en rolig ritual.
- Förflytta TVn till en mindre central plats i huset.
- Låt en kompis, coach eller kollega ringa dig regelbundet och fråga dig hur det går med ditt nya projekt.
- Fler exempel: (Läs hela artikeln)

Förändringarna du gör ska ge dig energi och glädje.
Viktigt är att de åtgärder du väljer av alla möjliga tilltalar dig. De ska helst tillämpas i samband med andra åtgärder så att de förstärker varandra. De ska tilltala dig, dvs förändringarna du gör ska ge dig energi och glädje. Konsten är att skräddarsy designen till just precis dina speciella behov och situation, så att chansen att den önskade förändringen blir verkligt ökar från 5 till 95 %!

En utförligare övning med detta:  
- För övningen: Se hela artikeln

Vi gjorde en övning kring detta halvvägs på voice dialog sommarkursen i juli. Alla deltagare, många själv handledare eller coach i någon form, kände igen att man kan få hur mycket inspiration som helst, svårigheten till att få till stånd verkliga förändringar just in i vardagen står kvar. Att ta tid med att "designa" inför konkreta framtida utmaningar just när stämningen var som på högst väckte en del starka känslor - lite som med en smäll tillbaka på jorden - men också lättnad - att äntligen börja ta itu med problemet i förväg.
För den utförligare övningen: Se hela artikeln

På kursens slut gjorde vi övningen en gång till i förenklad form:

Förenkling till fyra steg:
Utmaning? Lärt mig? Tillämpning? Design?

1) Konkret utmaning? (När, var, hur?)
2) Vad har jag lärt mig? (Bra erfarenheter, förebilder, insikter jag har fått - (när som helst var som helst))
3) Hur kan jag tillämpa det? (Föreställa dig olika möjliga önskade lösningar. Vilka är bäst?)
4) Vilket design skulle stödja detta för mig? (Brainstorm, välj, finslip, utför!)

Självklart ska man utvärdera en implementerad design. Förbättra den gärna fortlöpande. Så att liten flamma blir stor eld.

Glöm inte att njuta av resultatet!

Läs mer om coaching.

Läs mer om Gruppcoaching över telefon denna höst/vinter/vår.

Ha det bra!

Frans Kocken
Coach, konsult, leg psykolog.


upp

Att bli en livskonstnär - Voice Dialog - del 1

"I ena sekunden kände jag mig stor och stark, i nästa sekund kände jag mig så liten..." Känner du till fenomenet? Vad beror detta på? På något sätt byter vi perspektiv inom olika grupper och situationer. Eller i relation till olika människor. Eller när vi blir upprörda eller rädda av någon anledning. I vissa fall kan det hända blixtsnabbt. I vissa fall gäller det lånvarigare  "personlighetsförändringar". (Är du samma människa på kontoret som på semestern?) Vi förändrar hur vi upplever oss själva. Och hur mycket vi tror på oss själva. Andra kan uppleva oss som "en helt annan person" i dessa olika situationer.

Vi är färgade av vårt förflutna. 
Delvis har vi anpassat oss som en kameleont till vår omgivning och antagit dess färger. Delvis har vi vår egen unika färg, om inte på utsidan då åtminstone innerst inne.

Alla utvecklar vi vissa egenskaper starkare än andra. Delpersonligheter eller olika "jag" uppstår under uppväxten och vissa egenskaper identifierar vi oss med medan andra blir bortglömda eller förnekade på vägen och hamnar i skymundan.

När man har vuxit upp är man den man är, med en viss personlighet skulle man tro. Men medan man har utvecklat vissa talanger finns det andra som är gömda eller bortglömda. Vi är inte bara den vi är. Vi kan också styra oss själva i rikting mot den vi vill vara. 

Vi skapar vårt eget liv. 
Alla är vi födda till at bli livskonstnärer på vårt eget sätt. För att kunna styra och påverka är det viktigt att ha kontakt med inspiration och livslust. 
Voice Dialog bygger på en slags "regnbågspsykologi". Den säger att alla färger från livets palett, alla våra egenskaper, är viktiga och behövs. Konsten är att utveckla dem. Samt att blanda färgerna/egenskaperna på ett vackert sätt och använda dem på ett balanserat sätt i vardagen.

Bli en riktig livskonstnär
En riktig konstnär kan sitt material och verktyg. Kan du ditt livs material? Känner du dina olika egenskaper, de olika delarna av din personlighet? De olika färgerna på din palett? Kan du ditt redskap, hur dessa inre roller fungerar?

Konsten är ju att hitta rätt blandning mellan kreativitet och inspiration å ena sidan, och ihärdighet och kunskap å andra sidan.

Med hjälp av Voice Dialog eller liknande metoder kan vi öka vår självkännedom och själv-acceptans samt säga ja till inre motsättningar. Vi kan upptäcka dolda möjligheter och talanger och förbättra våra relationer.

Hur det fungerar?
Mer om detta i kommande nyhetsbrev. 
(Eller titta gärna in på hemsidan under Voice Dialog)

Frans Kocken

Voice Dialog

För kommande introduktioner:
Se Stockholm Bilagan

upp

Ayurveda (Vad är det?) 

Intervju med Åsa Nyström - Fortsättning

- Kan du ge exempel på någon som har haft nytta av ayurveda?
- Jag har många förebilder, men den som har gjort starkast intryck på mig är en väninna som jag lärde känna på hälsovägledarutbildningen.
- För några år sedan var hon mycket sjuk under flera år. Hon led av reumatisk värk. Hon arbetade som sjuksköterska, och var skeptisk till det som inte ingick i den vanliga vården. Hon åt värktabletter, men blev allt sämre. När hon hade provat allt hon kande till, även naturpreparat och nästan inte kunde gå längre, utan var färdig att börja med rullstol, fick hon höra talas om ayur veda. Som sista utväg reste hon iväg på en ayur veda-behandling på Sri Lanka under en månad - Efter hemkomsten mådde hon bättre .... Läs mer/se hela intervjun

- Hur går en ayurvedisk konsultation eller hälsorådgivning till?
- När du bokar en konsultation hos mig får du två frågeformulär att fylla i hemma, som du tar med dig när vi träffas. Jag börjar med att känna på din puls och notera mina observationer. Sedan ställer jag olika frågor till dig, och tillsammans går vi igenom de formulär som du haft med dig. När jag har fått en helhetsbild av dig och det du vill ha hjälp med, ger jag dig några råd att följa under en månads tid. 

- Efter en månad ser vi vad som hänt hittills och tar vidare steg i processen med fler råd och kanske något kosttillskot. Det kan hända att jag rekommenderar dig att ta en eller flera kroppsbehandlingar. 

- Vilka kroppsbehandlingar ger du? 
- Jag ger tre olika ayurvediska
behandlingar: Abyanga, Shiodara och Marma...
... Läs mer/se hela intervjun


Åsa's hemsida

upp

Yoga
Helgkurs 23-25 sep yogalärare Sky Ravlunda - Österlen

"Deep and slow hathayoga-flow blended with kundalini och chanting." Sky, yogalärare från Kanada har en egen långsam och djup stil. Traditionella yogapositoner blandas med kundalini och chanting.

Fredag 1 pass, lördag 2 pass, söndag 1 pass
Kostnad 500 kr eller150 kr/pass
Obs! Föranmälan
Åsa Nyström 0414 60531

upp

Gruppcoaching över telefon
Transformerande dialoger - En form av grupp-coaching. Från de yttre rollerna i vardagslivet till din inre essens - och tillbaka. Från självkännedom och inspiration till att designa din vardag.
Start Tor 22 Sept Kl 19.00 Läs mer.

upp

Coaching - prova på?

En coach hjälper dig:

• att utveckla dig själv och dina talanger
• att hitta tydligare mål, som passar dina värderingar och vad du vill få ut av livet.
• att utveckla en genomförbar strategi så att du uppnår dina mål. 
• att själv hitta bra lösningar på dina problem.
• att designa din omgivning och rutiner så att önskade förändringar verkligen genomförs.

En coach fungerar som bollplank och kan bl.a. ge dig stöd, förståelse, inspiration, återkoppling och utmaningar.

Du är välkommen att prova på: 
Ett 20 - 30 min coachingsamtal utan kostnad med Frans Kocken. (över telefon) Telefon Sverige: 0414-60565
Eller
Ett 20 - 30 min hälsocoachings samtal
med Åsa Nyström 0414 60531
Läs mer: Hur fungerar coachingabonnemanget?

upp

Upp    

Tidigare nyhetsbrev

Kalendarium

Kalendarium online