Innehåll: 

Detta brevets tips: Be om det du vill ha! Att förebygga onda cirklar i relationen Läs

Information: 

Hälsoresan till Indien  
Infoträffar 
14 sep Malmö, Midzone
27 sep Österlen Läs 

Service för relationen Läs

Yoga & avspänning - CD Läs

Nästa brev oktober 

Detta brevets tips:

Förebygg onda cirklar i relationen: 
- Känn dina behov 
- (Våga) be om det du vill ha 
- Respektera ett nej

Som sagt i något tidigare brev är negativa bindningsmönster onda cirklar där man sårar och såras pga icke-rationella grunder, outtalade (och ofta omedvetna) förväntningar, plump omedveten kommunikation, missförstånd, osv. I sådana onda cirklar behandlar vi varandra respektlöst och gör mycket skada på det emotionella planet. Hur uppstår dem och hur kan vi undvika dem?

Positiva bindningar - Vi fyller på varandra
I positiva bindningar fyller man på varandra och stödjer varandra. Utgångspunkten är de olika egenskaper var och en är bra på. Vi blir förälder till den andra utifrån våra styrkor och barn utifrån våra svaga eller outvecklade sidor. 

Negativa bindningsmönster - Vi skyller på varandra 
I positiva bindningar finns det ofta outtalade förväntningar på varandra. När förväntningarna inte blir uppfyllda av någon anledning svänger det till en negativ bindning, där man dömer och skyller på varandra. Så fort det händer känner man sig sårad, orättvisst behandlad, trampad på, förrådd, osv. Kanske bara lite i början, men ändå! Man upplever att den andra använder sin makt för att såra eller förminska en. En väldig naturlig reaktion är då att "slå tillbaka" antingen med ord eller på riktigt. 

Att slå tillbaka
När den ena känner sig sårad, orättvisst behandlad, om det nu var meningen eller ej, är tendensen att slå tillbaka. Det är en primitiv eller barnslig reaktion som bara går att undvika när man helt och hållet har koll på alla sina känslor, våga känna dem och tar ansvar för dem. 

Polarisering
I och med att det handlar om en primitiv och barnslig reaktion är tendensen att man använder större vapen/våld/medel än vad som behövs. Fienden ska utplånas! Man säger något litet elakt tillbaka och Voala! Nu är den andra sårad. Och den känner att det är mycket orättvisst, det var ju inte med flit eller inte så farligt vad han sa eller gjorde mot dig just innan. 

Den onda cirkeln
Vi blir sårad i våra beroende/barn sidor. Dessa sidor kan inte försvara sig så bra om ens alls. Det är våra makt/föräldrardelar som tar över och slår tillbaka. I den primitiva reaktionen är vapnet för stor, det står inte i förhållandet till det första angreppet. En upptrappning sker med fler arga eller kalla cyniska kommentarer eller handlingar. 

Kommunicera i balans
Att kunna kommunicera på ett balanserat sätt innehåller att jag når fram till den andra person på ett sätt som inte kräver eller hotar. Där jag känner mig själv och mina behov och kan förmedla dem. Eller kan försvara mig på ett milt och effektivt sätt som inte är såpass hotande att det blir maktkamp eller upptrappning.

Långt innan man har fått mer grepp på konsten att hantera konflikter när det hettar till, kan man utveckla en hel del självkännedom och därmed förebygga en hel del onödigt elände.

Förebygga
För att kunna förebygga onda cirklar gäller då: 
- Känn dina behov 
- Be om det du vill ha 
- Respektera ett nej

Var ödmjukt
Det går inte att undvika negativa bindningar och onda cirklar helt. Ingen är nämligen perfekt eller fullständig medveten om alla sina känslor och behov hela tiden. En sådan inre balans är färskvara. Och ingen kunna förutse alla möjligheter i hur någon annan kan tolka saker annorlunda en man själv tror är möjligt. Konflikter behövs dessutom och kan vara början till hälsosamt växande eller förbättrade lösningar på gamla problem. Det är viktigt att lära sig hantera dem på ett vuxet och hälsosamt sätt. 

Öva medkänsla
Att öva sig i att ha medkänsla för sig själv och sin partner när ni befinner er i en negativ bindning är en bra idé. Bägge är ni nämligen offer för gamla inslitna vanor som vi till stor del ha ärvt från våra ofullkomliga föräldrar som i sin tur ärvde det mesta från sina föräldrar osv. När man hamnar i en sådan ond cirkel hamnar man i en karusell som har pågått i tusentals år och som bara slutar när vi kliver ur den genom ett medvetet steg åt sidan. 

Läs mer om detta och om relationsmodellen på hemsidan (Nytt inlägg) med bl.a. en sammanfattning av de tre kanaler för kommunikation: 

• Positiv bindning (POS BND) 
• Negativ bindning (NEG BND) 
• Medveten, i balans (MVB)

Lycka till och ha det bra!

Frans Kocken

Coach, leg psykolog

upp

Service för relationen

Bilen får ofta återkommande service, men hur ofta ger vi vår relation service och lite guldkant? I detta paket tas ni om hand av Åsa Nyström (Spaterapaut, Yogalärare och Hälsovägledare) och Frans Kocken (leg Psykolog, Personlig Coach) i St Olof. Här bjuds ni på te och frukt, paryoga med fokus på avspänning, varsin avkopplande massage (60 min) och gemensamt samtal (90 min) i avspänd miljö. Efter detta väntar en 3-rätters middag på Kiviks Hotell som ståtar med en fantastisk utsikt över Östersjön. Mousserande vin, bastu och jacuzzi ingår på hotellet. Och sjävklart även en härlig frukostbuffé innan hemfärden nästa dag.


Detta ingår:

* Te och frukt hos Åsa och Frans i St Olof
* Paryoga 60 min
* Var sin massage 60 min
* Gemensamt samtal 90 min
* Mousserande vin på Kiviks Hotell
* 3-rätters middag på Kiviks Hotell
* Övernattning i dr på Kiviks Hotell
* Frukostbuffé på Kiviks Hotell

Bokas parvis Fre-Lör eller Lör-Sön. Arrangör: Visit Österlen - Tel 0414-20410 Läs mer

Tor 14 sep - Infokväll & nätverksträff - Midzone, Malmö - 18.30
Infoträff om "Hälsoresan till Indien" samt nätverksträff för Midzonare och våra/deras/era kontakter. "Midzone" är "Zonen - smartare än kontor för rörliga egenföretagare, nyföretagare, fria agenter och entreprenörer" och ligger på Adelgatan 5, Malmö, 100 m från centralstationen. Fri entré

Ons 27 sep - Infoträff - Österlen, Sankt Olof - 19.30
Medborgarhuset

Hälsoresa till Indien är en resa menad 
för dig som vill: 

-    börja det nya året i Kerala, Södra Indien 2007
-    komma tillbaka till ursprunget i dig själv
     och närheten till naturen
-    få ett smakprov av den mångtusenåriga
     sydindiska kulturen
-    ladda upp dina batterier
-    praktisera yoga på morgonen
-    promenera och meditera på stranden
-    ha tid att reflektera och få mer kontakt 
     med dina livsmål
-    kombinera vilandet och varandet med 
     kurs och föreläsningar om självkännedom
-    med ayurvedabehandlingar och 
     personlig coaching som tillval på 
     morgonarna eller eftermiddagarna
-    detta i ett klimat som 
     känns helt perfekt …

Mer information: Kostnad, anmälan, osv: indienresa.smilingmountain.com 

Åsa Nyström och Frans Kocken
0414-60531/60565

Yoga CD

Övrigt:

Gör övningarna nu hemma med hjälp av CD!
Som ett komplement för dig som praktiserar yoga i grupp har Åsa talat in en CD för hemmabruk.
Inspelningen har professionell kvalitet och lyfter fram Åsas mjuka vänliga röst som bjuder in till avspänd medveten närvaro, som många yogaelever har berättat att de upskattar. Du kan beställa CDn genom att betala in 176 kr  (inklusive 26 kr porto), på pg 1002581-5, Åsa Nyström, skriv "yoga-CD" samt din adress det ska skickas till.

Individuella sessioner  - Malmö - Stockholm
Frans Kocken 
Det finns regelbundna tillfällen att få Voice Dialog sessioner och coaching med Frans Kocken i Malmö och i Stockholm. 

Ring om du vill boka! 
Tel 0414 60565 / Frans Kocken

upp

Coaching - prova på?

En coach hjälper dig:

• att utveckla dig själv och dina talanger
• att hitta tydligare mål, som passar dina värderingar och vad du vill få ut av livet.
• att utveckla en genomförbar strategi så att du uppnår dina mål. 
• att själv hitta bra lösningar på dina problem.
• att designa din omgivning och rutiner så att önskade förändringar verkligen genomförs.

En coach fungerar som bollplank och kan bl.a. ge dig stöd, förståelse, inspiration, återkoppling och utmaningar.

Du är välkommen att prova på: 
Ett 20 - 30 min coachingsamtal utan kostnad med Frans Kocken. (över telefon) Telefon Sverige: 0414-60565
Eller
Ett 20 - 30 min hälsocoachings samtal
med Åsa Nyström 0414 60531

 
Läs mer om coaching

upp

   

• klarare livsmål
• djupare relationer
• mer förankring i dig själv
   
  Personlig coaching var du än befinner dig. 
  Tel 0414-60565
  www.smilingmountain.com 
   

Kalendarium

Kalendarium online